Vergeet ontspanning niet

Bij een gezonde leefstijl denken we vaak als eerste aan gezond eten en voldoende bewegen. Maar er is nog een belangrijk onderdeel dat soms wordt vergeten: ontspanning.

En juist in een tijd waarin we veel ‘aan’ staan, is het belangrijk om bewust momenten van rust in te bouwen.

We zijn gedurende de dag vaak bezig met van alles. Werk, afspraken, sociale contacten, huishoudelijke taken, sporten en ondertussen krijgen we via onze telefoon voortdurend nieuwe prikkels binnen. Ook wanneer je niet daadwerkelijk iets aan het doen bent, kan je hoofd nog steeds bezig zijn. Daarom is het goed om niet alleen te kijken naar wat je allemaal moet doen, maar ook naar momenten waarop je even niets hoeft. Ontspanning kan helpen om afstand te nemen van de drukte van de dag en je hoofd even leeg te maken. Het hoeft daarbij helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Ontspanning ziet er voor iedereen anders uit. Waar de één heerlijk tot rust komt met een boek, krijgt een ander juist energie van een wandeling of het bakken van iets lekkers.

Denk bij ontspannen aan:

• een boek lezen

• een rustige wandeling maken

• kleuren of tekenen

• bakken

• tuinieren

• rustig een kop koffie of thee drinken

• muziek luisteren

• even uit het raam staren

Het belangrijkste is dat je iets doet waar je niet het gevoel bij hebt dat je ‘moet presteren’. Iets waar je van kunt genieten en waardoor je even uit de dagelijkse drukte stapt.

Een gezonde leefstijl betekent wat mij betreft niet dat je iedere dag alles perfect moet doen. Het gaat om de keuzes die je over langere tijd maakt en om een balans die bij jou past.

Gezond eten, bewegen, voldoende rust én dingen doen waar je energie en plezier uit haalt: het hoort allemaal bij een gezonde leefstijl.