Je eten afwegen. Is dat nodig? Ja en nee. Voor een gezonde leefstijl hoef je echt niet je eten af te wegen. Je kunt prima op gevoel eten. Maar voor sommige producten kan het praktisch zijn om ze wel af te wegen. Neem bijvoorbeeld een bak van 1 kilo kwark. Ikzelf doe daar vier dagen mee. Om iedere dag ongeveer dezelfde portie te eten, weeg ik de kwark af. Zo voorkom ik dat ik op de laatste dag opeens nog maar 150 gram over heb. Er wordt geadviseerd om dagelijks een handje note

Vrijdagavond een pizza, zaterdag een etentje, zondag nog wat lekkers… en dan denk je: maandag ga ik weer gezond eten. Je hebt het misschien wel eens jezelf of iemand anders horen zeggen: 'Vanaf maandag ga ik weer gezond eten'. Misschien heb je in het weekend wat vaker iets lekkers gegeten, een etentje gehad of gewoon wat minder goed op je leefstijl gelet. En dan voelt maandag als hét moment om weer opnieuw te beginnen. Maar wist je dat een gezonde leefstijl geen start-stop sy

Je hebt het misschien wel eens voorbij horen komen: de 80/20-regel. Maar wat houdt deze regel precies in? Bij de 80/20-regel draait het om balans. 80% van wat je eet is voedzaam en 20% van wat je eet is eten waar je van geniet. Denk bijvoorbeeld aan drie volwaardige hoofdmaaltijden, waarbij voldoende groente, fruit, vezels en eiwitten centraal staan. In de avond is er dan ruimte om iets te eten wat minder voedzaam is, maar waar je echt van kunt genieten, zoals een schaaltje c

Ben je op zoek naar inspiratie voor gezonde ontbijtjes? Ontdek eenvoudige en voedzame recepten die passen bij een gezonde leefstijl. Het ontbijt wordt ook wel de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd. En niet geheel onterecht. Met een voedzaam ontbijt sta je gelijk 1-0 voor! Mensen zeggen wel eens 'Ik heb geen tijd om te ontbijten'. Daarom heb ik verschillende ontbijtrecepten verzameld. Voor het ene ontbijt sta je langer in de keuken dan voor het andere. En heb je in de o