De (on)zin van een smartwatch

Een smartwatch, een sporthorloge, een activity tracker. Allemaal doen ze ongeveer hetzelfde. Maar hoe nuttig is zo'n horloge echt? Helpt het je daadwerkelijk om een gezondere leefstijl te bereiken?

In de basis kunnen ze hetzelfde. Ze houden bijvoorbeeld bij hoeveel stappen je zet, welke afstand je aflegt en wat je hartslag is. Bij een smartwatch kun je ook zien dat je wordt gebeld en bij een sporthorloge kan je meer details van een training zien. Maar, al met al, de verschillen zijn niet erg groot.

Zelf heb ik een smartwatch. Hetgeen waar ik hem het meest voor gebruik, is om mijn stappen bij te houden en trainingen te tracken. Als ik zie dat ik nog niet veel stappen heb gezet, motiveert dat mij om toch nog even een rondje te gaan wandelen. Wanneer ik ga hardlopen, zet ik die 'modus' aan, waardoor ik onder andere kan zien hoeveel tijd er is verstreken, hoeveel kilometer ik heb afgelegd en wat mijn gemiddelde snelheid is. Deze gegevens kan ik ook zien wanneer ik hem op bijvoorbeeld 'wandelen' zet. Naast wandelen en hardlopen biedt mijn horloge nog veel meer opties, zoals fietsen, yoga, krachttraining en tennis.

Hoe nauwkeurig een smartwatch, sporthorloge of activity tracker is, is lastig te zeggen. Omdat een hij je beweging via je pols registreert, meet hij niet elke stap nauwkeurig. Stel je bent aan het dansen, dan registreert hij wel stappen, maar ja, hoeveel heb je er precies gezet? Zo’n tracker geeft vooral een globale indicatie. Maar als je ziet dat je tracker 5.000 stappen aangeeft, kan je ervan uitgaan dat je niet maar 2.000 stappen hebt gezet.

Als je mij vraagt of je een smartwatch nodig hebt bij een gezonde leefstijl, zou mijn antwoord zijn 'nee, niet per se'. Een smartwatch is misschien handig of leuk om te hebben, maar het is zeker niet noodzakelijk. Zo’n horloge kan je net dat extra zetje geven om een wandeling te maken. Bovendien geeft het inzicht in je trainingen, wat interessant kan zijn als je graag statistieken bekijkt. Maar let er ook op dat je niet te veel focust op het aantal stappen of de statistieken. Zo zijn er horloges die aangeven of je beter wel of niet kunt gaan trainen. Stel jij voelt je topfit, maar je horloge zegt dat je beter rust kunt houden, luister je dan naar je lichaam of naar je horloge? Uiteindelijk kun je zelf altijd het beste aanvoelen wat jouw lichaam nodig heeft.

Ben je sowieso niet van al die technologie of is wandelen de activiteit die je het meest doet? Dan zijn er ook verschillende stappenteller-apps voor op je mobiele telefoon. Wanneer je je telefoon in je broekzak hebt, registreert hij ook je stappen. Wederom geeft dit ook een schatting, zeker omdat je je telefoon misschien niet altijd bij je hebt, maar soms ook ergens laat liggen.

Kortom, een smartwatch, sporthorloge of activity tracker kan een handige toevoeging zijn, maar het is zeker geen must voor het hebben van een gezonde leefstijl.